考研备考非常依赖手机，贪玩！考研人如何戒掉手机

对于考研人来说，手机就是生命之火，欲望之光，很多人都非常依赖手机，而手机却是考研人最大的敌人，每次都告诉自己只玩五分钟，结果一玩半天过去了....这样的结果就是：表面上自己学了十二个小时，而实际产出四个字，惨不忍睹。  

为啥会依赖手机？

1、社交依赖：手机通讯录，微信朋友圈，QQ各种群里面有成千上万个好友......这么强大的人脉关系让人难以割舍，点赞朋友圈都得俩小时呢。

2、游戏依赖：手机里的网络游戏特别多，在长期的战斗中积累下来的功勋和经验使人成就感爆棚，段位高难以割舍。

3、娱乐依赖：手机里面全部都是电影、音乐、照片，让人心猿意马，不想复习总想摸手机。时不时拿出手机拍个照、发个朋友圈、听音乐、看电影、逛购物网站......买买买，还要去取快递，取了快递要回去试衣服，真的是无穷无尽的不学习理由！

手机依赖会给考研的你带来什么伤害？

●复习效率低下

手机会让人持续处在多任务状态中，长此以往会出现注意力无法集中等问题，严重影响了我们的学习效率，精力都发挥在手机上了，哪有那么多的时间做题看书呢？

●睡眠严重不足

有研究显示，白天频繁看手机、聊微信的人睡眠质量多数都特别差，甚至在十二点前难以入睡，月亮不睡你不睡，都是秃头小宝贝。

●有害身体健康

手机是“健康的定时炸弹”，手机对健康的危害用脚指头都可以想得出，对腰椎、视力等都有严重损害。

●增加焦虑情绪

很焦虑，又很慌，知道时间紧张，但就是不想复习，效率很低，还对手机恋恋不忘，原本计划这个月底要完成的任务，眼看也完不成了，最后变成一边恐慌一边玩手机的“精分现场”。

如何戒掉手机的“魔爪”合理使用手机呢？

●方法一：物理隔离法—不带手机

简单粗暴，但是效果最好。对重度手机上瘾的朋友来说，只要你的手机和你的物理距离不超过10米，哪怕是没有电话卡、甚至是关机的，它都会让你心烦意乱。所以，干脆眼不见为净。有同学可能会说我要用手机看网课，所以想用这个方法的同学可以阶段性带手机，比如每天上午带手机听网课，下午和晚上做题不带手机。

●方法二：用老年机

能打电话就ok的手机，听网课的话买个国产入门平板，每周固定一天拿出自己的智能手机了解下外面的世界。

●方法三：用锁屏软件

例如圆周率解锁？充电两小时，解锁五分钟，妥妥的，还能练手速。当你自己都受不了解锁的时候，自然不想碰手机，除非紧急时刻。

实践是检验真理的唯一标准，考研人，现在就戒掉手机瘾，考研是你人生关键的一场战役，这场战役打赢了，你一生受益；打不赢，你可能终生遗憾。小编希望每个人都在奔赴梦想，且为梦想竭尽全力。