考研遇上三伏天 | 困难重重，避免"情绪中暑"

同学们好  

今年是本世纪入伏最早年份之一

一共有40个“伏天”

三伏天出现在小暑和处暑之中

是一年中气温最高又潮湿、闷热的日子

燥热的暑假对你们来说

不仅身体上需要克服高温酷暑

心理上还需克服内在的压力

今天就给大家罗列一些

近期可能会遇到的问题

及其应对办法

希望能对大家有所帮助?

问题一

?暑假阶段没有课程的压力，拥有充分的可自主分配时间，可以按照自己制定的学习计划按部就班的完成学习任务。但是，在学习过程中会由于某一科目中遇到的困难在既定的时间内无法完成，导致整天的学习计划被打乱，拖慢进度。

应对办法小tip

依据自己的学习进度和学习能力合理制定计划，酌情安排时间。一天的安排既不要太满，也不要过少，量力而行。

当计划被打断的时候，根据时间的变化调整计划，完成最重要最紧急的事情、完成每日必做的事、学会适当地放弃一些非核心任务。

最后，努力利用碎片化时间做下弥补，时间就像海绵里的水，只要你愿意去挤总还是有的。

图片

问题二

?备考中自制的笔记是十分重要的学习经验记录，如今很多同学，为了避免手写的繁琐，选择用ipad、电脑等制作电子学习笔记，这一方面可以随时增减，一方面也方便查找。但是，数字化学习的专注程度不高，容易被其他应用干扰。

应对办法小tip

将笔记制作完成后可以打印成初步的纸质版，对照纸质版内容进行学习；在使用电子产品时，关闭网络和应用提示，减少干扰。

图片

?在一些交流群或其他平台讨论时，得知别人的学习进度快，自己落后了不少，造成较大的心理焦虑和压力。

应对办法小tip

每个人的备考学校、备考时间、备考效率都存在偏差，因人而异，你就根据自己的学习进度完成相应的计划即可。过度的心理焦虑可能会导致学习效率低下，与其过分关注他人，不如专注于自己。

?那暑期如何安排才能高效利用自己的一天呢？

7:00   弹射起床

7:00-7:10   洗漱

7:10-7:30   吃早饭

7:30-7:45   来杯美式！

7:45   就给我坐在桌子前！构思今天要学习什么内容！（也可提前规划学习计划表！）

8:00-10:00   最清晰的时候，可以刷阅读！

10:00-10:15   血糖水平下降肯定很困，眯 15 分钟！切记不要刷抖音小红书等！

10:15-12:30   记单词！学语法！两步走

12:30-13:00   吃中饭

13:00-13:30   午休

13:30-16:00   专业课！专业课！理解大于背诵！

16:00-17:30   政治！用你最迷糊的时间学前期可稍微缓缓的政治！

17:30-18:00   运动让自己舒展筋骨！

18:00-18:30   洗澡＋整理自己

18:30-19:00   吃饭

19:00-23:00   数学!记得闭关修炼打卡！

23:00-23:30   洗漱

23:30    上床，冥想今天学习内容，然后刷单词催眠睡觉

（奉上保姆级暑期日规划，仅供大家参考）